"Komplett betreut" Coaching

Im Coaching enthalten: 

• individualisierte Trainingspläne für die Erreichung optimaler Symmetrie, Kräftigung der Basis-Strukturen und Ausgleich von körperlichen Schwächen
• individualisierte Ernährüngskonzepte müssen auf das Ziel der Klientin ausgerichtet werden, unter Berücksichtigung persönlicher Vorlieben, Nahrungsunverträglichkeiten und Energiebalance
• Kommunikation mit Ihrem Fitness Glam Coach via eMail
• wöchentliche Überprüfung der Leistung (via Übersichtsplan, von der Klientin ausgefüllt)
• monatlicher Check In durch Wiegen, Vermessung und Fotos (von der Klientin gemacht und alle 4 Wochen per Mail gesendet) um den Fortschritt zu optimieren
• Hilfestellung mit richtiger und realistischen Zielsetzung
• Tipps rund um Training und Ernährung
• Hilfestellung für den Einsatz von Sport-bezogenen Nahrungsergänzungsmitteln

Preise:

Ratenzahlung ist möglich, mit Preisaufschlag und auf Vertragsbasis.

*um die Kosten des Erstaufwands abzudecken, wird bei einem 6-monatigem Coaching eine doppelte Rate als erste Rate verrechnet, in den anschließenden Monaten 4 einfache Raten

Einzelpläne

Trainingsplan        €75,-

Die Einzelpläne sind auf die persönlichen Wünsche der Klientin ausgelegt, bieten aber nur mäßige Erfolge, da Ernährung und Training immer zusammenspielen und sich nicht ausschließen können. Beim Erwerb von Einzelplänen sind keine nachträglichen Adjustierungen möglich.

Coaching Gespräch

persönlich im Top Gym oder Fightness Wien        €120,-

via Skype oder Zoom                       €90,-

Empfehlung für Fortgeschrittene, die gerne selbstständig arbeiten. 

Dauer: 60min

Ein persönliches Gespräch, bei dem du deine bisherigen Unterlagen mitbringen kannst, wir eine „Fehler-Analyse“ machen und deine weitere selbstständige Vorgehensweise besprechen. 

Personal Training

1 Einheit bei bestehendem Coaching Vertrag        €90,-

1 Einheit ohne bestehenden Coaching Vertrag        €120,-

Personal Trainings werden nach Möglichkeit im Top Gym (Wien 19.Bezirk), Fightness (Wien 21.Bezirk) oder McFit Jägerstraße (Wien 20.Bezirk)abgehalten.

Es ist zusätzlich der eigene Tageseintritt im Gym zu zahlen.

Eine Einheit dauert 60min.

Posing-Schule 

1 Einzel-Einheit                                                €90,-

1 Teilnahme an einer Gruppen-Einheit            €40,- 

Sich auf einer Bühne zu bewegen will gelernt sein und für den perfekten Bühnen-Auftritt ist das richtige Posing entscheidend. 

Eine Einheit dauert 60min.

Die Teilnahme an einer Gruppen-Einheit wird nur empfohlen, wenn die Posing Basics schon bekannt sind. Gruppen Posing ist nicht für komplette Anfänger geeignet.

Klassen:

• Damen Bikini Fitness 
• Damen Wellness Fitness
• Damen Bodyfitness / Figur
• Damen, Toned/Athletic Figure (Muscle Posen) 
• Hilfe bei der Gestaltung einer Posing Kür

Wettkampf-Vorbereitung

Voraussetzungen:

• ausführliche Anamnese und realistische Zielsetzung
• Sorgfältigkeit bei der Durchführung von Anweisungen und der Dokumentation von Daten wie Körpergewicht, Abmessungen, kcal-Aufnahme, Trainingsfortschritten, etc.
• Verlässlichkeit bei Check Ins (ohne regelmäßige, genaue Kontrollen sind keine Plan Adjustierungen möglich)

Beschreibung:

Komplette Vorbereitung auf einen Bodybuilding-Wettkampf für die Klassen:

• Damen, Bikini-Fitness
• Damen, Wellness Fitness
• Damen, Body-Fitness/Figur
• Damen, Toned/Athletic Figur

Enthalten sind sämtliche Dienstleistungen des „komplett Betreut Coachings“ (siehe oben)

und außerdem:

• regelmäßiger Kontakt mit deinem Fitness Glam Coach via Whats App (o.ä. Messenger Dienst)
• engmaschige Check Ins während der Wettkampf-Diät: Form Checks wöchentlich, zweimal wöchentlich oder täglich (in der Peak Week)
• Hilfe bei der Auswahl des Bodybuilding Verbandes und der angestrebten Wettkampf-Kategorie
• Beratung bei muskulären Asymmetrien und dem Ausgleich von Schwachstellen
• Beratung zu Aufbau- und Diät-Phasten
• Beratung zu Supplementen in Aufbau- und Diät-Phasen
• Wettkampf-Diät und Peak Week Planung
• Reverse Diät Planung
• kostenfreie Teilnahme an Posing Einheiten in der Gruppe (Veranstaltungsort ist der Top Gym in Wien)
• Hilfe bei Auswahl von Bikini, Schuhen und Bühnenfarbe

Betreuung am Wettkampf-Tag ist nach Termin-Vereinbarung unter Umständen möglich. Zusätzlich anfallende Reisekosten für eine gewünschte persönliche Betreuung, sowie die Kosten für anfallende Eintritts-Gebühren zum Backstage Bereich und zur Veranstaltung selbst, trägt die Athletin.

Preise:

Ratenzahlung ist möglich, mit Preisaufschlag und auf Vertragsbasis.

*um die Kosten des Erstaufwands abzudecken, wird bei einem 6-monatigem Coaching eine doppelte Rate als erste Rate verrechnet, in den anschließenden Monaten 4 einfache Raten

Bei Fragen stehen wir Dir gerne zur Verfügung:

anfrage@fitnessglamcoaching.at